dietetyka

Wcześniej pisaliśmy, że nawadnianie jest bardzo ważne dla wydolności i zdrowia sportowca. W tym wpisie skupimy się na tym, ile, kiedy i jakie płyny sportowiec powinien pić. Podczas wzmożonego wysiłku wytwarzanie potu wynosi około 0,5-1,5 l/h, przy bardziej intensywnych wysiłkach w gorący i parny dzień może dochodzić nawet do 4 Czytaj dalej…

Nawodnienie organizmu jest jedną z najważniejszych kwestii decydujących o dyspozycji na boisku. Piłkarz dobrze nawodniony pracuje z maksymalną wydajnością podczas treningu i meczu. Natomiast zawodnik, u którego nawodnienie organizmu szwankuje, nie będzie w stanie wydajnie grać nawet przy najwyższym stopniu wytrenowania. Utrata wody na poziomie 5% spowoduje, że zawodnik stracił Czytaj dalej…