fbpx

Blog Body, Mind & Spirit

Znaczenie małych kroków!

Wzrok, narzędzie pracy piłkarza

Wzrok jest narzędziem pracy sportowca. Trudno sobie wyobrazić dyscyplinę sportu, no może poza grą w ciuciubabkę, w której wzrok nie jest kluczowym narządem zmysłu.

W piłce nożnej, poza kopaniem piłki niezmiernie istotna jest percepcja, czyli umiejętność oceny, gdzie znajduje się piłka, gdzie znajdują się koledzy z drużyny, którym tą piłkę należy podać i gdzie znajdują się przeciwnicy stanowiący zagrożenie. To najbardziej oczywiste potrzeby zawodnika w zakresie wykorzystania wzroku.

Od topowych zawodników oczekuje się stałego skanowania boiska i zapamiętywania pozycji piłki, przyjaciół i przeciwników. Znacznie łatwiej mają zawodnicy, którzy mają szersze pole widzenia. Pozwala to wykorzystanie w zadaniu widzenia peryferyjnego (kątem oka) i zmniejszania zakresu ruchów głową.

Należy pamiętać, że zawodnicy grają w bardzo różnych warunkach, zarówno w ciągu dnia, przy pełnym nasłonecznieniu, czasami pod słońce, przy sztucznym oświetleniu i po zmroku. Wzrok zawodników powinien funkcjonować dobrze w każdych warunkach.

Podobnie jak wiele innych narządów, wzrok można wyćwiczyć. Świetnym przykładem jest Trent Alexander Arnold, który pod nadzorem okulisty Daniela Laby’ego trenował przez 6 tygodniu wzrok. Wykonywał strzały do oświetlonych obiektów w specjalnie zaprojektowanej ciemni. Do treningów wykorzystywana była wirtualna rzeczywistość.

W wyniku treningi poprawił rozpoznawanie małych obiektów o niskim kontraście o 44%. W śledzeniu obiektów przy różnych prędkościach odnotował poprawę o ponad 240%. Ma lepszą dokładność w strzałach do oświetlonych obiektów. Poprawił pole widzenia: może się skupiać na jednym obiekcie i nie zaniedbuje reszty. Dzięki temu podejmuje szybsze i dokładniejsze decyzje.

Czynniki szkodliwe dla wzroku

Niestety wielu sportowców podejmuje działania mające szkodliwy wpływ na narząd wzroku. Jednym z głównych czynników szkodliwych jest spędzanie zbyt dużo czasu w wirtualnej rzeczywistości zwłaszcza korzystając z telefonu lub tabletu.

Wówczas wzrok jest skupiony na stosunkowo nie dużym obszarze, a nie pracujące mięśnie gałek ocznych kurczą się i powodują zmniejszenie pola widzenia.

Warto więc zastanowić się, co dla mnie zawodnika jest ważne – czy warto ograniczać swoje możliwości, spędzając czas na ślęczeniu nad telefonem.

Powiązane artykuły

Turniej Świąteczny

Decyzje pod presją – rzuty karne – stres zawodnika

Badacze przeprowadzili wywiady z elitarnymi zawodnikami wykonującymi rzuty karne podczas meczy piłkarskich wysokiej rangi. Wyniki wykazały, że na poziom stresu, którego gracze doświadczają podczas wykonywania rzutów karnych ma duży wpływ postrzegana przez nich kontrola sytuacji.

Czytaj więcej

Trent-Alexander Arnold – trening wzroku

Intuicyjnie przypuszczamy, że jakość wzroku w dużym stopniu determinuje jakość gry sportowców. W różnych dyscyplinach sportu istotne są to różne aspekty widzenia. Przykładowo w piłce nożnej ważne jest szerokie pole widzenia, ostrość widzenia w obrębie

Czytaj więcej
Buduj z nami Mental Mistrza!

Opisujemy tu wykorzystywane w praktyce przez topowe Klubu i Trenerów wyniki badań naukowych dotyczące sportu. 
Poruszamy tematy związane z psychologią sportu, percepcją, antycypacją i podejmowaniem decyzji. 
Analizujemy niuanse, które połączone z pracą na treningach zrobią różnicę w grze.

Polecamy
Sponsor
Przeczytaj Również

Obóz w Wądzyniu

26.06-2.07.2023
Skip to content