fbpx

Blog Body, Mind & Spirit

Znaczenie małych kroków!

,

Zbuduj sukces od ławki rezerwowych

W jakimś momencie przygody sportowej będziesz zawodnikiem rezerwowym. Zawodnik, który zaczyna mecz na ławce, często ma mniejszą pewność siebie, poczucie braku sprawczości, a nawet bezsensu. Jak wykorzystać czas na ławce i minutki na boisku w budowaniu drogi do pierwszego składu?

Wykorzystaj maksymalnie swoje minuty

Jeśli dostaniesz szansę wejścia na boiska – wykorzystaj maksymalnie swój czas. Możesz to zrobić, pozostając zaangażowanym w grę, znając swoją rolę i ciężko pracując. Ale w zależności od tego ile czasu dostałeś, powinieneś działać w inny sposób.

Jeśli dostałeś 20 minut – masz do dyspozycji dużo czasu, żeby pokazać swoje umiejętności. Jeśli masz 5 minut, musisz wejść na boisko z nastawieniem „mam siłę, mam energię, muszę pomóc moim zmęczonym kolegom i wykorzystać ten czas by pokazać swoje umiejętności”. Wchodzisz na boisko przygotowany, bo obserwowałeś grę drużyny przeciwnej, wiesz czego się spodziewać. Obserwowałeś również grę swojej drużyny i chcesz ją poprawić. Jeśli jesteś napastnikiem musisz wykorzystać każde dośrodkowanie, podejmować ryzyko, mocna ryzykować. Jeśli jesteś obrońcą, wykonuj sprinty, nie stwarzaj ryzyka dla drużyny, komunikuj się z zespołem, pokaż, że chcesz grać.

W ten sposób zmieniasz postrzeganie Cię przez Trenera i drużynę. Jesteś 5 minut na boisku, biegasz intensywnie i chcesz wygrać!

Czas na ławce

Absolutnie nie jest to czas na narzekanie, że nie wszedłeś w pierwszym składzie, dąsy czy brak zainteresowania grą. Takie zachowanie odbiera zespołowi szanse na sukces. Wykorzystaj ten czas do obserwacji gry zawodnika na Twojej pozycji, w szczególności jego mocnych stron, do wizualizacji co zrobisz jak wejdziesz na boisko.

Czasami nie wejdziesz do gry, bo taka jest sytuacja na boisku z perspektywy Trenera, nie masz na to wpływu. Ale się nie poddawaj – rób to na co masz wpływ – pilnuj swojego mentalu i nastawienia. Zmień postrzeganie siebie, nie jesteś na stałe „zawodnikiem rezerwowym”, możesz albo narzekać, albo wykorzystać efektywnie czas. Wykorzystanie czasu to wizualizacja jak zdobywasz bramki lub, w przypadku bramkarzy, jak bronisz bramki. Wykorzystaj czas na wizualizację w jaki sposób możesz zmienić swoją sytuację i stać się zawodnikiem pierwszego składu. Jeśli Ci się to uda, wygrałeś

Skup się na tym jak pomóc zawodnikom z drużyny:

Motywuj kolegów wchodzących na boisko

To bardzo ważne. Zmotywowani przez kolegów zawodnicy są lepiej przygotowani by podjąć rywalizację z twardym przeciwnikiem na boisku. To podnosi poziom gry całej drużyny, ale również wzmacnia Twoje nastawienie i chęć rywalizacji.

Kibicuj swoim kolegom z drużyny

Pozytywna energia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie można wnieść z ławki. Kibicowanie tak głośno, jak tylko potrafisz swoim kolegom z drużyny, nie tylko sprawia, że czują się świetnie, ale także utrzymuje wysoki poziom energii całego zespołu. Nie ma nic lepszego niż udział zespołu w Twoim sukcesie. Jeśli będziesz kibicować swoim kolegom z drużyny za akcję, podanie lub ładny strzał, odwdzięczą się, gdy nadejdzie twój czas na boisku. Bądź głośny i daj się ponosić emocjom.

Bądź zaangażowany

Komunikacja z boku to nie tylko kibicowanie. Zawodnicy na ławce odgrywają kluczową rolę w płynnym przebiegu gry. Przekazywanie ważnych informacji może pomóc upewnić się, że twoi koledzy z drużyny niczego nie przegapią. Ale możesz to zrobić tylko wtedy, gdy pozostajesz zaangażowany i zainteresowany grą.

Mieć pozytywną mowę ciała

Niektórzy gracze garbią się, dąsają, zaglądają na trybuny, rozmawiają z kolegami z drużyny lub relaksują się na swoich miejscach, gdy siedzą na ławce. To mówi trenerowi i kolegom z drużyny, że nie zależy ci na grze ani na drużynie. Możesz schodzić z boiska sfrustrowany i zdenerwowany, ale szybko ochłoń. Skoncentruj się na meczu, traktuj priorytetowo kibicowanie kolegom z drużyny i ekscytuj się swoją drużyną.

Poznaj przeciwnika

Zwróć uwagę na drugą drużynę. Poznawaj ich grę, ich graczy i to, jak grają. Jeśli to zrobisz, nie tylko będziesz w stanie pomóc swojemu zespołowi z boku, przywołując akcje lub inne kluczowe informacje, ale także pomożesz sobie. Nadejdzie czas, kiedy nadejdzie twoja kolej na grę, a przygotowanie się na przeciwnika będzie miało ogromny wpływ na twoją zdolność do odniesienia sukcesu.

Zachęcaj do koleżeństwa w zespole

Czasami nie wchodzenie w pierwszym składzie może powodować, że gracze mają urazę do swoich kolegów z drużyny. Taka postawa może szybko rozbić zespół. Idź w przeciwnym kierunku i rób, co możesz, aby zachęcić do koleżeństwa w zespole. W praktyce przybijaj piątki i zawsze zachęcaj. Nawet poza treningami angażuj się w organizowanie kolacji zespołowych czy innych spotkań. To świetny sposób na nawiązanie więzi z kolegami z drużyny, dzięki czemu wszyscy razem grają lepiej.

 

Ta droga zaowocuje zwiększeniem zaufania kolegów z Zespołu i Trenera!

Powiązane artykuły

Turniej Świąteczny

Decyzje pod presją – rzuty karne – stres zawodnika

Badacze przeprowadzili wywiady z elitarnymi zawodnikami wykonującymi rzuty karne podczas meczy piłkarskich wysokiej rangi. Wyniki wykazały, że na poziom stresu, którego gracze doświadczają podczas wykonywania rzutów karnych ma duży wpływ postrzegana przez nich kontrola sytuacji.

Czytaj więcej

Trent-Alexander Arnold – trening wzroku

Intuicyjnie przypuszczamy, że jakość wzroku w dużym stopniu determinuje jakość gry sportowców. W różnych dyscyplinach sportu istotne są to różne aspekty widzenia. Przykładowo w piłce nożnej ważne jest szerokie pole widzenia, ostrość widzenia w obrębie

Czytaj więcej
Buduj z nami Mental Mistrza!

Opisujemy tu wykorzystywane w praktyce przez topowe Klubu i Trenerów wyniki badań naukowych dotyczące sportu. 
Poruszamy tematy związane z psychologią sportu, percepcją, antycypacją i podejmowaniem decyzji. 
Analizujemy niuanse, które połączone z pracą na treningach zrobią różnicę w grze.

Polecamy
Sponsor
Przeczytaj Również

Obóz w Wądzyniu

26.06-2.07.2023
Skip to content